Tomar el sol correctamente

La piel bronceada es algo que muchos desean. Pero para broncear tu piel correctamente, debes prestar atención a algunos aspectos. Te contamos a qué debes prestar atención a la hora de broncearte. También te explicamos todo tipo de datos interesantes sobre los tipos de piel y la protección solar, y cómo puedes mantener el bronceado durante más tiempo.

<h2>La protección solar es lo más importante, no solo en verano</h2>
Durante todo el año, en España, hay muchas horas de sol y es importante proteger nuestra piel. Como en invierno no hace tanto calor como en verano, solemos subestimar el sol. Pero estar mucho tiempo al sol sin protección puede provocar rápidamente quemaduras solares.

Especialmente después del invierno, la piel tiene poca pigmentación y, por tanto, es especialmente sensible a la luz. Por ello, es aconsejable volver a acostumbrarse poco a poco al sol y no pasar horas al aire libre sin protección solar. No todas las pieles reaccionan igual a la luz solar. Las pieles claras reaccionan al sol a los pocos minutos sin protección solar, mientras que las pieles oscuras pueden estar más tiempo sin protección solar. Es importante conocer tu piel y utilizar el factor de protección solar adecuado. Es mejor aplicarse la crema antes y utilizar un factor de protección solar más alto que arriesgarse a sufrir quemaduras.

<h2>¿Qué tipo de piel tienes?</h2>
Según la escala de Fitzpatrick, la piel se divide en seis tipos diferentes en función de su sensibilidad a los rayos UV:

Tipo de piel 1:
<ul>
<li>piel clara, extremadamente sensible</li>
<li>pelo rubio rojizo</li>
<li>a menudo pecas</li>
<li>nunca se broncea; se quema con el sol rápidamente</li>
</ul>
Tipo de piel 2:
<ul>
<li>piel clara, sensible</li>
<li>ojos azules, grises, verdes o marrones</li>
<li>cabello rubio a castaño</li>
<li>a menudo pecas</li>
<li>se broncea entre poco y moderadamente, a menudo se quema con el sol</li>
</ul>
Tipo de piel 3:
<ul>
<li>piel clara a marrón claro</li>
<li>ojos grises o marrones</li>
<li>pelo rubio oscuro a castaño</li>
<li>raramente tiene pecas</li>
<li>se broncea más rápido que el tipo de piel 2</li>
</ul>

Tipo de piel 4:
<ul>
<li>marrón claro, piel aceitunada</li>
<li>ojos marrón a marrón oscuro</li>
<li>pelo castaño oscuro</li>
<li>se broncea rápidamente</li>
</ul>
Tipo de piel 5:
<ul>
<li>piel marrón oscuro</li>
<li>ojos marrón oscuro</li>
<li>pelo entre castaño oscuro y negro</li>
</ul>
Tipo de piel 6:
<ul>
<li>piel marrón oscuro a negro</li>
<li>ojos marrón oscuro</li>
<li>pelo negro</li>
</ul>
 
Los tipos de piel 1 a 4 suelen denominarse tipos de piel europeos porque son típicos de la población de Europa.


      En principio, el tipo de piel debe determinarlo un dermatólogo. El resumen puede servir de orientación.

<h2>¿Qué factor de protección solar necesitas?</h2>
El factor de protección solar, abreviado FPS, indica el tiempo que puedes permanecer al sol utilizando un protector solar sin quemarte. El FPS se indica en el envase con un número y una nota como "medio", "alto" o "muy alto". Sin embargo, el término FPS debe considerarse siempre en relación con la propia protección de la piel.

Tiempo de autoprotección de los distintos tipos de piel::
Tipo de piel 1: máx. 10 minutos Tipo de piel 2: máx. 20 minutos Tipo de piel 3: máx. 30 minutos Tipo de piel 4: máx. 45 minutos Tipo de piel 5: máx. 60 minutos Tipo de piel 6: máx. 90 minutos El tiempo de autoprotección es el tiempo que la piel puede estar sin protección solar.

Autoprotección x FPS = tiempo en minutos que puedes estar al sol Por ejemplo, si tienes un tipo de piel 1, entonces tu autoprotección es de 10 minutos como máximo. Si utilizas un factor de protección solar 30, por ejemplo, entonces esto significaría lo siguiente 10 minutos x FPS 30 = 300 minutos, o 5 horas. En teoría, puedes permanecer al sol 300 minutos después de aplicarte la protección solar. En la práctica, 300 minutos de protección no son del todo posibles. Las influencias externas, como la sudoración o el baño, reducen la protección. Es aconsejable no pasar los 300 minutos al sol. También es aconsejable volver a aplicar el protector solar para mantener la protección. También debes tener en cuenta otros aspectos a la hora de elegir el FPS de la crema solar. Por ejemplo, si estás en la montaña, la radiación UV es mucho mayor, por lo que debes elegir un protector solar con un FPS más alto. Lo mismo ocurre en los países cercanos al ecuador. La intensidad de la radiación también es mayor en las playas luminosas

<h2>Qué más hay que saber sobre la protección solar </h2>
La luz solar que llega a la tierra está formada por rayos UVA y UVB. El término UV significa "ultravioleta". Aproximadamente el 95% son rayos UVA y el 5% son rayos UVB. Los rayos UVB provocan quemaduras solares y los UVA dañan la piel. Por lo tanto, los buenos protectores solares protegen contra ambos rayos. Aplicando un filtro solar, puedes proteger tu piel de los rayos UV. Hay dos tipos de filtros UV: químicos y minerales (o físicos). Los filtros químicos, son moléculas orgánicas que convierten los rayos UV en calor. Los filtros minerales (o físicos), en cambio, en forma de pigmentos blancos, reflejan los rayos solares en la piel

Atención: Cada vez que te apliques crema solar, debes utilizar unos 30 gramos de crema, lo que equivale a unas 3 cucharadas soperas. La mayoría de la gente suele utilizar muy poca crema. Muchos utilizan poca deliberadamente o recurren a un factor de protección solar bajo, pensando que así se broncearán más rápido. Se trata de un peligroso error. Las quemaduras solares, las erupciones cutáneas y el posterior cáncer de piel pueden ser consecuencia de una protección solar insuficiente. Los protectores solares con un FPS alto no alteran en absoluto el proceso natural de bronceado. Simplemente se produce más lentamente y, por tanto, es menos peligroso y más duradero. También hay que evitar el sol del mediodía entre las 12 h y las 15 h y buscar la sombra. Pero incluso en la sombra, la protección solar es importante porque los rayos del sol se reflejan en el entorno y aun así pueden provocar quemaduras.

<h2>Resumen: ¿qué hay que tener en cuenta a la hora de protegerse del sol?</h2>

<ul>
<li>Nunca te expongas al sol sin protección;</li>
<li>evita el sol intenso del mediodía;</li>
<li>utiliza un factor de protección solar suficientemente alto;</li>
<li>al aplicar el protector solar, presta atención a las zonas sensibles (labios, nariz, orejas);</li>
<li>reaplica regularmente. Los baños de agua, la sudoración y la abrasión reducen la protección solar;</li>
<li>deja que el protector solar se absorba completamente para evitar manchas en los tejidos;</li>
<li>complementa la protección solar con ropa adecuada (camiseta, sombrero, etc.);</li>
<li>atención: la ropa mojada ofrece menos protección que la seca;</li>
<li>protéjete los ojos con gafas de sol que tengan suficiente poder de filtración;</li>
<li>bebe suficiente agua con regularidad.</li>
</ul>

<h2>Quemaduras solares - ¿Y ahora qué?</h2>
Consejos para piel quemada por el sol: 
<ul>
<li>Después de tomar el sol, primero refréscate a la sombra y luego dúchate sólo con agua tibia y un gel de ducha suave;</li>
<li>los productos especiales After Sun de Lavozon hidratan intensamente y ayudan a regenerar la piel;</li>
<li>consejo extra: mete la loción After Sun en la nevera para darle un toque extra de frescor antes de usarla;</li>
<li>evita el contacto con la luz solar directa hasta que la piel se haya recuperado. </li>
</ul>
El cuerpo pierde más líquido de lo habitual cuando se quema, por lo que es importante beber mucha agua para favorecer el proceso de regeneración. Nota: al cabo de tres o cuatro días, la piel suele haberse recuperado. En caso de quemaduras solares graves con ampollas, enrojecimiento extenso y síntomas como fiebre y escalofríos, consulte a un médico.

<h2>Consejos para prolongar el bronceado</h2>
Zna vez que tu piel está bronceada, hay algunas cosas que puedes hacer para que tu cutis bronceado dure más tiempo. La hidratación es la palabra mágica, tanto por dentro como por fuera. Cuando hace calor, el cuerpo pierde mucha agua, lo que favorece la sequedad de la piel. Así que asegúrate de beber al menos 2 litros de agua al día. Pero la piel necesita aún más hidratación. La mejor forma de hidratar la piel después de tomar el sol y de mantener el bronceado es con los productos hidratantes After Sun. Aportan exactamente lo que la piel necesita ahora. El objetivo es hidratar la piel, porque cuando se descama y se pela, las capas de piel bronceada desaparecen gradualmente y la tez vuelve a ser más pálida.

Exfoliar antes de tomar el sol Una exfoliación regular, por ejemplo una vez a la semana, garantiza la eliminación de la piel muerta. Esto tiene sentido antes de tomar el sol. Al fin y al cabo, la piel muerta que se desprende de todos modos no debe ser un obstáculo para un bronceado bonito y uniforme de la piel.

Protege tu piel Tu piel te lo agradecerá si te proteges del sol. Está demostrado que los rayos solares envejecen nuestra piel y pueden provocar cáncer de piel. Por eso, es mejor sentarse a la sombra. No siempre tiene que ser el sol abrasador, sobretodo a mediodía. La protección mediante cremas, ropa, sombreros o gafas de sol es igual de importante. Sé bueno con tu piel y cuídala. Evita las duchas o baños calientes y utiliza geles de ducha con PH neutro.

Confía en los cuidados intensivos para tu rostro Especialmente la piel del rostro necesita una dosis extra de cuidados después de tomar el sol. Además de las cremas hidratantes, te recomendamos las mascarillas faciales hidratantes.

¿Has probado el autobronceador? Los autobronceadores son una alternativa saludable a tomar el sol o al solárium. Con buenos productos y una aplicación correcta, no habrá decoloración amarilla ni manchas. Los autobronceadores son ideales si tu bronceado veraniego se está perdiendo pero quieres mantener una tez veraniega.

<h2>Consejo Müller: protección solar natural sin conservantes artificiales</h2>

Quienes prefieren prescindir de conservantes artificiales o de las controvertidas nanopartículas confían en la protección solar natural. Los productos de protección solar natural confían en el poder de la naturaleza. Muchas plantas, minerales y otros productos contienen un factor de protección solar natural y prescinden por completo de los aditivos químicos. Los filtros minerales, por ejemplo de zinc y dióxido de titanio, cubren la superficie de la piel como una fina película y la protegen así de los dañinos rayos UV-A, que envejecen la piel, y de los UV-B, causantes de quemaduras solares. Además, son más respetuosos con el medioambiente. Para que las células estén bien armadas contra la radiación, a menudo se añaden antioxidantes a los productos. Se supone que los aceites vegetales de alta calidad protegen la piel de la sequedad y también actúan contra la irritación. Pero por muy natural que sea el producto, es especialmente importante utilizar el sol de forma responsable: ponerse a la sombra a mediodía, utilizar un factor de protección solar suficientemente alto y reaplicar la crema más a menudo.

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